花粉症対策と食事：花粉症・アレルギー性鼻炎対策室

反対に花粉症によい食べ物としては、わかりやすくいうと、子供があまり好まない食事だといえるでしょう。

つまり野菜と魚が中心の食事のことです。

炭水化物は、甘いパンではなく、白いご飯にして、肉料理ではなく魚料理、そして旬の野菜をたっぷりと摂ることが望ましいですね。

これだけだと質素な食事をイメージするかもしれませんが、メニューを工夫することで、十分美味しい食事を楽しむことができますよ。

また、最近花粉症対策として注目されているのが、「ヨーグルト」です。ヨーグルトには、腸内細菌のバランスを整えてくれる善玉菌が多く含まれていますので、腸の粘膜を強くしてくれる働きがあるということです。

これが、花粉症の症状を軽減してくれるそうですよ。

また、ヨーグルトにはアレルギー抑制作用がある「物質メチル化カテキン」が含まれており、これはお茶に含まれる「カテキン」よりもはるかにアレルギー抑制効果が高いものだということがわかっています。

花粉症対策としと食べるのなら、１日に２００ｇは食べる必要があるということです。

食生活を改善することは、カラダの中からできる花粉症対策として、非常に有効だといわてれいます。